いつもの2割だけ減らしましょう！

お腹いっぱいになるまで

食べていませんか？

私もたらふく

食べたいです。

でも

腹十分目まで

食べ続けていると

胃が大きくなったり

満腹がわからなくなったり

制御したくても

制御できなくなって

しまいますよね。

でも

腹十分目まで

食べてしまう

そんなあなたに

今日は

食事の制御の仕方を

紹介します。

この方法を知るだけで

自分で制御できる

ようになり

胃が小さくなって

痩せていきます。

そして

痩せることができたら

罪悪感なく

食事ができて

友達との食事も

思いっきり楽しむ

ことができます。

腹八分目が

ダイエット効果最大です。

腹十分目まで

食べると

胃が大きくなったり

腹六分目までしか

食べないと

栄養バランス的に

不健康な体になります。

だから

腹八分目が健康面的にも

ダイエット面的にも

ベストなんです。

なので

腹八分目で

食事を終わらせるように

しましょう。

じゃあ

実際にやり方を

紹介していきます。

お皿に盛る量は

お皿の3分の1から

半分ぐらいの

量にしてください。

おかわりをする時は

食べた後に

30分ぐらい時間を

あけてください。

汁物を先に食べる

ようにしてください。

腹八分目で食事を

終わらせるだけで

自分で食事の量を

制御できるようになり

胃が小さくなって

痩せていきます。

なので今日から

汁物を先に

飲むようにしましょう。